Trang chủ » Bị suy nhược cơ thể cần làm gì?

Bị suy nhược cơ thể cần làm gì?

(Ngày đăng: 02-08-2018 15:55:32)
Bị suy nhược cơ thể cần làm gì là một trong những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn có chung một câu thắc mắc, đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Bị suy nhược cơ thể cần làm gì?

Suy nhược cơ thể là một thuật ngữ dùng để chỉ trạng thái cơ thể mệt mỏi tột độ mà không thể giải thích được bất kì tình trạng bệnh lý y khoa nào có sẵn. Sự mệt mỏi, kiệt sức có thể trở nên tồi tệ với các hoạt động thể chất hay hoạt động tinh thần và suy nhược cơ thể thường không giảm đi, không cải thiện khi bạn nghỉ ngơi. Suy nhược cơ thể thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn ở nam giới.

Nguyên nhân của hội chứng suy nhược cơ thể hiện nay chưa được làm rõ, nhưng có nhiều giảt thuyết cho rằng chứng suy nhược cơ thể thường là do nhiễm trùng cho tới việc căng thẳng về tinh thần. Một số yếu tố cụ thể có thể kể đến như ăn uống kiêng khem, vừa điều trị sốt, xuất huyết, căng thẳng về đầu óc, vừa nhập viện điều trị bệnh hoặc phụ nữ sau khi sinh cũng là một trong những trường hợp mắc chứng suy nhược cơ thể.

Hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, không muốn làm việc… là những dấu hiệu cơ thể bị suy nhược.

Những triệu chứng suy nhược cơ thể

Tất cả mọi người trong chúng ta đều đã từng mệt mỏi do cơ thể bị suy nhược, tuy nhiên tình trạng đó có thể kéo dài nhiều tháng đến vài năm và xuất hiện thường xuyên không có dấu hiệu báo trước.

Khi cơ thể mệt mỏi triệu chứng đầu tiên là mất khả năng tập trung công việc, suy giảm trí nhớ rõ rệt, đau cổ họng, các hạch bạch huyết ở cổ, nách hơi to và đau; đau cơ không rõ nguyên nhân; rối loạn giấc ngủ; nhức đầu; cơ thể suy kiệt mau chóng không thể làm những việc nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày.

Nhiều người suy nhược cơ thể nặng còn bị đau bụng; đau ngực; phù; ho kéo dài; tiêu chảy hoặc táo bón, thiếu máu do thiếu sắt; chóng mặt; nhịp tim không đều; đau tai; đau hàm; mỏi hàm; buồn nôn; nhiều mồ hôi trộm vào ban đêm; sụt cân; tâm lý dễ trầm cảm; khó tính, cáu kỉnh…

Hầu hết những triệu chứng thường nặng trong vòng 1- 2 tháng đầu sau đó nhiều bệnh nhân có thể khỏi bệnh hoàn toàn, một số khác không thể phục hồi và đa số không lấy lại được sức khỏe như ban đầu.

Cần chế độ ăn điều độ, khoa học

Lựa chọn chế độ ăn uống điều độ và khoa học là cách để nhanh chóng lấy lại sức khỏe khi cơ thể suy nhược. Nên ăn 3 bữa chính/ngày, xen lẫn 2 bữa ăn phụ và tuyệt đối không được bỏ bữa. Hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo và lượng đường lớn. Chú ý ăn bổ sung nhiều chất xơ, rau củ quả. Thời gian phục hồi ăn uống sẽ không có cảm giác ngon, khó ăn khó nuốt và thực phẩm trong thời gian này khi chế biến nên ăn loãng, dễ tiêu. Bên cạnh đó việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cao năng lượng là rất cần thiết cho người cần phục hồi sức khỏe.

Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng để bạn lựa chọn nhưng hãy lưu ý trong lúc cơ thể suy kiệt hệ tiêu hóa sẽ làm việc kém hiệu quả, dễ bị dị ứng. Vì thế khi mua nên lưu ý các thành phần có trong sản phẩm đó ví dụ đậu nành, chất xơ FOS… rất phù hợp bởi đậu nành dễ tiêu hơn, ít chất béo bão hòa có hại.

Đề phòng suy nhược cơ thể

Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày bạn phải đối mặt với rất nhiều việc xảy ra từ công việc ở cơ quan đến việc gia đình, vợ chồng, con cái… đều cần phải giải quyết.

Để tránh bị stress ảnh hưởng đến sức khỏe hãy tạo cho mình một cuộc sống lành mạnh, thoải mái, lạc quan. Thuốc lá và rượu luôn là kẻ thù của sức khỏe hãy nói không với các chất kích thích. Sau một ngày bận rộn hãy cho mình một khoảng thời gian ngắn để thư giãn, nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tập thể dục cho cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.