Trang chủ » Tập luyện thường xuyên bí kíp phòng ngừa bệnh tâm thần hiệu quả

Tập luyện thường xuyên bí kíp phòng ngừa bệnh tâm thần hiệu quả

(Ngày đăng: 26-06-2018 18:43:11)
Tập luyện thường xuyên không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, làm đẹp cơ thể mà còn giúp bạn phòng chống bệnh tâm thần hiệu quả.

Tập luyện thường xuyên bí kíp phòng ngừa bệnh tâm thần hiệu quả

Bệnh tâm thần là một loại bệnh lý do hoạt động của não bộ bị rối loạn của não bộ đã khiến cho lời nói, ý nghĩ hành động, tác phong, tình cảm của người bệnh có những biến đổi thất thường. Bệnh tâm thần gây cho người bệnh chứng ảo tưởng, ảo giác không kiểm soát được lời nói, hành động của bản thân với thực tại.

Bệnh tâm thần hay rối loạn tâm thần là một vấn đề rất đáng được quan tâm hiện nay. Bởi do sự phát triển về kinh tế và áp lực cuộc sống đã khiến số người mắc bệnh tâm thần ngày càng nhiều. Đáng chú ý hơn đó là số người bị bệnh tâm thần trong lứa tuổi thanh thiếu niên đang có nhu cầu gia tăng một cách bất thường… trong đó nguyên nhân chủ yếu là do áp lực học hành, công việc, cuộc sống và thậm chí những đổ vỡ trong tình cảm.

Có rất nhiều phương pháp phòng ngừa bệnh tâm thần hiệu quả, một trong số đó là tập luyện thường xuyên.

Lợi ích của tập luyện với sức khỏe đối với phòng ngừa bệnh tâm thần

Phòng ngừa một số bệnh liên quan đến não

Đến một độ tuổi nhất định, các rối loạn liên quan đến não có thể ảnh hưởng tới hoạt động của não theo nhiều cách. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn phòng ngừa những rối loạn này.

Kiểm soát căng thẳng

Nếu thường xuyên tập luyện, bạn có thể sẽ kiểm soát được căng thẳng. Trên thực tế, khi bạn tập thể dục cường độ cao, không có tác nhân nào có thể làm gián đoạn. Phần lớn những suy nghĩ tiêu cực trong lúc không tập luyện có thể tan biến hết khi bạn tập trung vào hoạt động.

Giúp thư giãn

Sau khi tập luyện đều đặn, cơ thể bạn sẽ được thư giãn. Ngoài ra các bài tập thư giãn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe lại.

Cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm

Nghiên cứu chỉ ra rằng các endorphin được giải phóng sau tập luyện có thể khiến bạn hạnh phúc, điều này có nghĩa là thể dục có khả năng cải thiện tâm trạng. Cũng vậy, nếu thường xuyên tập luyện, bạn có thể phòng ngừa chứng trầm cảm ở một mức độ nào đó.

Tăng cường lực nắm của bàn tay

Để học một kỹ năng hoặc nghệ thuật mới, bạn cần có đôi bàn tay dẻo dai và tập luyện có thể cải thiện điều này nếu bạn tập những bài tập phù hợp.

Tăng cường kỹ năng nhận thức

Sự tập trung của bạn có thể được cải thiện nếu vận động hàng ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp phát triển các tế bào não.

Giúp ngủ tốt

Giấc ngủ yên bình, ở một mức độ nào đó, có vai trò quyết định đến sức khỏe tâm thần và tâm trạng của bạn. Nhờ có tập luyện, bạn có thể ngủ tốt hơn.

Tăng cường khả năng sáng tạo

Một nghiên cứu chỉ ra rằng vận động cũng giúp tăng cường khả năng sáng tạo. Nếu đang bị bế tắc trong công việc, tốt hơn là nên đi bộ hoặc tập gym, bạn có thể tìm ra “lối thoát” trong quá trình tập luyện.

Giúp bạn đánh giá bản thân tốt hơn

Sức khỏe tâm thần phụ thuộc vào lòng tự trọng của bạn và cách bạn nghĩ về bản thân. Sự tự tin sẽ tăng lên khi bạn tập luyện thường xuyên.

Cải thiện phản ứng

Có nhiều thử thách trong cuộc sống bạn cần mạnh mẽ đối diện. Vận động giúp bạn có thể đối diện với những khó khăn thử thách này mà không cần nhờ tới thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc.